ПОДДЕРЖКА В ПИТАНИИ В ОСТРЫЙ ПЕРИОД
Острый период: идет интоксикация - температура, ломает, мутит, аппетита у многих нет.
🙅♀НЕ СТОИТ
- пихать в себя еду, если не хочется
- не нужно творога, холодных салатов (томаты, огурцы), орехов, печенек
- смузи со шпинатом и кокосовым молоком (вообще жиры могут не зайти в самую остроту, не пихайте в себя даже Омегу-3)
- не уговаривайте себя даже на бульончик и "любимые котлетки", если мутит - нет!
Если есть температура - станет ещё выше.
Дайте организму понять на чем сосредоточиться, толи переварить, толи бороться с воспалением. А переваривать он в этот период толком не может, потому как тормозят все процессы ферментные системы.
Категорически в острый период нельзя препараты железа - их очень любят бактерии.
✅ ЧТО ДЕЛАЕМ:
Пьём по-максимуму: без жидкости не сбить температуру, не откашлять вязкую мокроту, не смягчить сухой кашель. Морсы-чаи-кисели из ягод. Мои фавориты: облепиха, малина, вишня, смородина.
Тем, у кого слизистая сложно переносит кислое и усиливаются забросы, уменьшать концентрацию и идти в чаи из ромашки, кипрея, да просто зеленый чай. Отвар семян льна хорош для помощи слизистой и выводящий токсины. Хотите просто воду - пейте, только не холодную и не комнатную - вам должно быть тепло!
☕Противовирусные чаи - самое простое:
- лист облепихи + цветы таволги (лабазника) = шикарный дует.
Облепиху используйте вообще во всех возможных вариантах: морсы и просто пожевать))
В аптеке есть её сухой экстракт - Гипорамин (в составе сахароза, кому не стоит - бдите!)
☕Фито с противовирусным эффектом много, вот несколько
Тысячелистник - хороший вариант при температуре, помощь глутатиону. Но это знатная горечь, так что если пить крепкий, да и на голодный желудок - усилится заброс-изжога; Поэтому - возьмите как заварку, завариваете фильтр-пакет на 1ст на неск минут и разбавляете ещё водой, так можно пить и вне еды.
Календула - помягче, но тоже если нужно, разбавляйте.
Береза, лист - она не только мочегонит, но и супер-фито-антивирус!
Цетрария (исландский мох) - варианты от рассасывающихся пастилок, чаев до капсул, например, Тубелон (цетрария + экстракт березы)
Солодка - варианты чаев хороши для отхождения мокроты и для смягчения слизистой + противовирусный эффект. Помимо чаев-настоев внутрь, можно промывать ими полость носа, полоскать горло, например, сбором Элекасол из аптеки.
В период ломоты и интоксикации - сорбенты, от мягкого киселя семян льна до Энтеросгеля 2-3 раза в день (отступая от препаратов на 1-1,5ч)
Что кушать в острый период:
Наиболее мягко усваивается рис (привет от Аюрведы) - от просто вязкой рисовой каши (чуть вымочить и слить первую воду) до жидкого а-ля рисового супа, добавляйте туда семена Зиры и немного Кориандра (помогут перевариванию), соль по вкусу.
Если в первый день заходит только питье, то на такой каше-супе можно провести второй и третий день, а затем по мере восстановления, добавлять маслице, которое предпочитаете: ГХИ, сливочное, кунжутное, овощи, хорошо переносимые вами - морковь, кабачок, сельдерей, дальше уже добавлять мяско: лучше птицу, нежирную, а затем уже и на бульончике можно сварить (на втором).
На выходе из острой стадии: когда уже появляется аппетит и вы начинаете есть - поддержите пищеварение, учитывая личные нарушения ЖКТ.
Если горечь во время еды - то глоточками в теплом виде тысячелистник, одуванчик, календулу, при необходимости ферменты для переваривания жиров, содержащие липазу (вариант панкреатина в аптеке от Креона до Эвензима и растительные комплексы от Солгар).
В конце еды - кусочек киви/смородина/облепиха, чуть морской соли.
Важно!! На выходе из заболевания, когда температура спала или периодами 37,2 к вечеру сил не много, прошел-попил-поел- и весь мокрый и т.д.
🙅♀Не бежать сразу как только температура спала и вроде как более менее, а без вас же никак на работе;)))
Несколько дней (в идеале неделя-две) домашнего отдыха для восстановления - важный этап в минимизации осложнений. Понимаю, малодоступная в наше время роскошь)))
✅Наиболее хороши для восстановления как и в профилактике:
- Адаптогены (левзея, элеутерококк, родиола и т.д.)
- Продукты пчеловодства (маточное молочко, цветочная пыль)
- Донация редко потраченных ресурсов: витамины, особенно Вит В, вит А, Д3 (хорошие ещё для снижения бронхоспазма), вит С, минералы, Омега-3 и кофакторы работы митохондрий.
Всем здоровья!
